Преимущества эргономичной мебели

 

Слово «эргономичный» звучит как какая-то причудливая технология космической эры — нечто загадочное и недосягаемое для нас, обычных офисных рабочих. На самом деле, термин «эргономика» относится только к удобному и безопасному офисному оборудованию, создающему более счастливую и здоровую среду для вашей работы. Не секрет, что длительное сидение за столом может нанести вред вашему здоровью. В течение многих лет появлялась статистика, связывающая офисную работу с синдромом запястного канала, тендинитом, мышечной усталостью, болями в спине и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Таким образом, мы как общество начали переосмысливать то, как устроены наши офисы, и приступили к разработке офисной мебели и оборудования, которые работают для нашего тела. От контурных и разделенных клавиатур, предназначенных для предотвращения синдрома запястного канала,

 

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭРГОНОМИЧНОЙ МЕБЕЛИ?

Эргономичная офесная мебель и офисное оборудование не только приятнее для тела и лучше для здоровья, но и повышают производительность на рабочем месте. По данным Управления по охране труда и промышленной безопасности, создавая эргономичную рабочую среду для сотрудников, предприятия могут повысить производительность труда на 11% . Как? Все просто – чем счастливее и комфортнее будет сотрудник, тем лучше будет его производительность. Никто не проявляет себя наилучшим образом, когда его тело болит, а глаза напрягаются. Когда работникам приходится часто переворачиваться на своих местах и ​​растягивать больные мышцы, чтобы устроиться поудобнее, производительность снижается. Кроме того, физическое напряжение вызывает умственное напряжение, что затрудняет концентрацию на работе.

Согласно исследованию, проведенному Бюро статистики труда, заболевания опорно-двигательного аппарата являются причиной более трети потерянных рабочих дней. Это означает, что напряжение и травмы, с которыми сталкиваются офисные работники, приводят к тому, что они обналичивают эти больничные, а производительность офиса снижается. В зависимости от травмы это может привести к длительному отсутствию на работе и возможной компенсации на рабочем месте. Все больше и больше работодателей начинают это осознавать. Они хотят, чтобы их команда работала над следующей партией отчетов, а не над Адвилом. Вот почему так много офисов начинают инвестировать в эргономичную офисную технику. Они понимают, что, потратив немного больше на создание эргономичного рабочего пространства, они вскоре увидят увеличение своего дохода.

ВЫБОР ЭРГОНОМИЧНОЙ ОФИСНОЙ МЕБЕЛИ И РАСХОДНЫХ МАТЕРИАЛОВ

Столы

» alt=»» aria-hidden=»true» />Стоячий стол

Вы, наверное, слышали много шумихи в последнее время о стоячих столах. Почему сейчас так много офисов оборудуют стоячими столами? Все это направлено на борьбу с длительным сидением, которое может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак связаны с малоподвижным образом жизни. Мы не говорим, что вы заболеете раком, если у вас нет стоячего стола. Мы просто отмечаем, что длительное сидение тяжело для вашего тела и вашего ума. Некоторые исследования также связывают длительное сидение с усталостью и депрессией. Таким образом, чтобы поднять рабочих на ноги и улучшить их здоровье и благополучие, на рынке появились стоячие столы. Доступно все больше и больше вариантов, при этом регулируемые столы очень популярны. Столы и приспособления, которые позволяют вам переходить из сидячего положения в стоячее, позволяют вам регулировать свое рабочее пространство, когда ваше тело сообщает вам, когда оно готово к переменам. Эти столы и навесное оборудование имеют широкий диапазон цен: от очень доступных до высокооплачиваемых. Хотя есть несколько действительно невероятных моделей, вам не нужно тратить целое состояние. До тех пор, пока это позволяет вам ненадолго встать со стула, любой стоячий стол или приспособление, в которое вы вкладываете средства, будут творить чудеса для вашего здоровья.

Однако не поддавайтесь искушению полностью переключиться на постоянный рабочий стол. Как длительное сидение опасно для здоровья, так и длительное стояние может быть опасным. Боль в пояснице, варикозное расширение вен и проблемы с сердечно-сосудистой системой — это лишь некоторые из потенциальных рисков для здоровья, связанных с постоянным стоянием в течение всего дня. В дополнение к физическому стрессу постоянное стояние может привести к быстрой утомляемости, что затрудняет концентрацию на работе. Некоторые исследования даже предполагают, что наши навыки мелкой моторики не работают так же хорошо, когда мы стоим, что является хорошим аргументом в пользу сидения, когда мы пытаемся уложиться в срок или выполнить особенно сложное задание. Для оптимальной умственной и физической работоспособности и комфорта переключайтесь между положением стоя и сидя в течение дня. Прислушивайтесь к своему телу и при необходимости меняйте положение.

Даже без стоячей или регулируемой модели есть другие эргономические факторы, которые следует учитывать при выборе стола. Главной целью эргономичной установки стола является удобство. Итак, вы хотите выбрать стол, который достаточно велик, чтобы соответствовать вашим рабочим требованиям. Чувство стеснения напрягает мышцы и может усилить стресс. У вас достаточно места на столе для всех ваших принадлежностей? Ваши колени будут постоянно стучать по клавиатуре? Есть ли у вас возможность двигаться и приспосабливаться? Выбор стола правильной высоты и размера может иметь огромное значение для вашего комфорта и производительности.

Стулья

Харвик Эргономичный стул

Если вы еще не убедили своего начальника перейти на регулируемые столы, вы, скорее всего, будете проводить восемь или более часов в день в своем офисном кресле. Таким образом, вы хотите убедиться, что он разработан, чтобы соответствовать вашему телу и как можно меньше нагружать ваши суставы и мышцы. Очевидно, вы хотите, чтобы ваше кресло было удобным и имело много набивки. Сиденья с надлежащей амортизацией меньше давят на таз и меньше двигаются в кресле. Подлокотники также являются важной особенностью эргономичного офисного кресла. Вам нужны подлокотники, которые позволяют вашим рукам удобно сидеть под углом 90 градусов, оказывая меньшее давление на шею и плечи и помогая правильной осанке. Если вы покупаете стул для нескольких человек, обязательно приобретите его с регулируемыми подлокотниками.

Вы также хотите выбрать стул, который имеет достаточную поддержку спины — и в правильных местах. Боль в пояснице является одной из основных жалоб людей, которые проводят весь день, сидя за столом. Когда вы сидите неправильно, а таз, голова и плечи выровнены, на позвоночник оказывается давление, вызывающее дискомфорт. Правильная поясничная поддержка поддерживает хорошую осанку, мягко поддерживая естественный изгиб позвоночника. Видите ли, позвоночник естественным образом слегка изгибается внутрь в нижней части спины (поясничной области). Тем не менее, многие из нас склонны сутулиться за столом, выпячивая позвоночник наружу. У офисного стула с поясничной поддержкой спинка изгибается внутрь к низу, как и наш позвоночник. Правильное место для этой кривой будет немного отличаться для всех, поскольку каждое тело немного отличается. Вот почему многие офисные стулья оснащены регулируемой спинкой, которую можно поднимать или опускать в соответствии с потребностями каждого пользователя. Убедитесь, что поясничная опора вашего офисного кресла расположена в правильном положении, чтобы соответствовать изгибу вашего позвоночника.

Рядом с поясничной опорой находится регулировка по высоте. Большинство столов не регулируются, поэтому жизненно важно иметь стул, который регулируется по высоте вашего рабочего места. Чтобы свести к минимуму травму и дискомфорт, ноги должны быть в состоянии лежать ровно, колени должны быть согнуты под углом 90 градусов, бедра должны быть параллельны полу, руки должны быть в состоянии удобно доставать до клавиатуры, а глаза — в состоянии удобно смотреть на компьютерные мониторы, не напрягая шею. Все эти факторы совпадают, когда сиденье находится на подходящей высоте для стола. Отрегулируйте высоту стула таким образом, чтобы вам было удобно работать без напряжения. Если ваш стол слишком высок, чтобы вы могли поставить ноги на пол, выполняя задачи по размещению рук и головы, подумайте о том, чтобы установить подставку для ног.

Клавиатуры

» alt=»» aria-hidden=»true» />На сегодняшний день существует множество различных типов эргономичных клавиатур. Распространенными моделями являются разделенная клавиатура и контурная клавиатура. Они позволяют вам печатать так, чтобы руки располагались более естественно. Вместо тесной области набора текста, к которой привыкло большинство из нас, эти клавиатуры позволяют немного развести руки, уменьшая нагрузку на запястья, шею и плечи. Печатание на одном из них может потребовать некоторого привыкания и может поначалу замедлить скорость печати, но как только вы освоитесь, эргономичная клавиатура может снизить риск развития синдрома запястного канала и других травм, вызванных повторяющимися движениями. Опять же, модель, которая лучше всего работает для одного человека, может оказаться не лучшим вариантом для другого. Попробуйте несколько различных эргономичных клавиатур, чтобы найти ту, которая кажется вам наиболее естественной.

мышей

Стандартные мыши часто оставляют наши руки и запястья в неестественном, неудобном положении. Эргономичные мыши имеют более изогнутую форму и сконструированы таким образом, чтобы соответствовать вашей ладони, что обеспечивает более расслабленное положение руки и меньшее напряжение в запястье. Есть много разных вариантов на выбор, от контурных горизонтальных мышей до вертикальных, иногда напоминающих контроллеры аркадных игр. Многие эргономичные мыши бывают разных размеров, поэтому вы можете выбрать ту, которая лучше всего подходит для размера вашей руки. Как и в случае с клавиатурой, выбор эргономичной мыши, которая лучше всего подходит для вас, — это вопрос экспериментов. Ищите тот, который удобно помещается в вашей ладони и позволяет расположить руку и запястье так, как вам кажется естественным.

» alt=»» aria-hidden=»true» />
 

БОЛЬШОЙ И ВЫСОКИЙ

Основная тема, когда речь идет об эргономике, — это персонализация. Чтобы создать эргономичное рабочее пространство, вы должны настроить пространство так, чтобы оно подходило человеку, который его использует. У каждого человека разные потребности, и им нужно оборудование, которое будет соответствовать их телу. К сожалению, большая часть обычной офисной мебели не рассчитана на людей крупного роста. В частности, офисные стулья часто выдерживают только до 250 фунтов и не регулируются достаточно высоко для высоких пользователей. Если вы выше шести футов и/или более 250 фунтов, есть несколько дополнительных вещей, на которые вы должны обратить внимание при покупке офисного кресла. В дополнение к поясничной опоре, подлокотникам и другим эргономическим функциям безопасное и удобное кресло для вас также будет иметь более широкое основание и усиленное сиденье. Ознакомьтесь с рекомендациями по весу. В то время как 250 фунтов могут быть нормой для стандартных офисных стульев, сейчас производится все больше и больше стульев, которые выдерживают до 500 фунтов. Вы также, конечно, захотите убедиться, что можете отрегулировать кресло достаточно высоко, чтобы можно было удобно поставить ноги на землю, согнув колени под углом 90 градусов. Если в самой высокой точке стула ваши колени приподняты над бедрами, вам нужно продолжать смотреть. Сидение в таком положении оказывает сильное давление на бедра и таз и может вызвать боль в седалищном нерве и пояснице. К счастью, есть много Если в самой высокой точке стула ваши колени приподняты над бедрами, вам нужно продолжать искать. Сидение в таком положении оказывает сильное давление на бедра и таз и может вызвать боль в седалищном нерве и пояснице. К счастью, есть много Если в самой высокой точке стула ваши колени приподняты над бедрами, вам нужно продолжать смотреть. Сидение в таком положении оказывает сильное давление на бедра и таз и может вызвать боль в седалищном нерве и пояснице. К счастью, есть много доступные сегодня стулья для больших и высоких рабочих, которые не только удобны, но и эргономичны.

Еще одним важным соображением для больших и высоких людей является высота стола. Убедитесь, что ваш стол достаточно высок, широк и глубок, чтобы вы могли легко и удобно скользить под ним, не ударяя коленями и не вызывая ощущения судороги в ногах. Никто не любит чувствовать клаустрофобию, а возможность двигаться и иметь некоторое пространство для маневра важна для эргономичного рабочего места. Если вы думаете о покупке стоячего стола, обязательно ознакомьтесь с максимальной высотой! Многие стоячие столы недостаточно высоки для высоких пользователей. Вы хотите убедиться, что, стоя за столом, ваши руки находятся под углом 90 градусов к клавиатуре, а ваши глаза находятся на уровне адресной строки на мониторе.

ЭРГОНОМИЧНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

» alt=»» aria-hidden=»true» />Даже если вы добились идеальной эргономичной настройки стола, есть еще некоторые вещи, которые вы можете (и должны) сделать, чтобы создать здоровое и удобное рабочее место. Прежде всего, это осанка. Да, вы слышали это снова и снова, но это потому, что это так важно! Хотя очень заманчиво сутулиться, сидеть на ноге или принимать другие необъяснимые конфигурации тела, наши тела не благодарны нам за такие акробаты. Надеюсь, если вы обустроите свой офис эргономичным столом и стулом, расставив все в правильном положении, правильная осанка придет сама собой. Однако старые привычки умирают с трудом. Если вы всю жизнь сутулились, активно практикуйте правильную осанку, пока сидение в удобном для тела положении не станет новой нормой.

В дополнение к хорошей осанке, растяжки помогут вашим мышцам и суставам оставаться расслабленными. Хотя вы, возможно, не сможете делать частые перерывы для занятий йогой в середине своего офиса, есть много простых упражнений, которые вы можете делать прямо за своим столом. Всего пару минут, чтобы сделать несколько простых растяжек, даже не вставая со стула, и ваше тело получит передышку, за которую оно будет вам благодарно. Попробуйте вытянуть ноги перед собой и дотянуться до пальцев ног или сцепить руки и вытянуть их перед собой, положив голову между плечами. Пожимание плечами также является отличным способом снять напряжение в шее и плечах. Когда есть возможность, встаньте и пройдитесь, даже если это просто копировальная комната. Помните, каждое небольшое движение полезно для вашего здоровья.

 



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 2 =